Le yoga n'a pas de règles strictes. Le but de l'exercice est de faire en sorte que votre corps se sente bien - l'ajout d'une piscine à l'équation peut non seulement vous aider à vous rafraîchir dans la chaleur estivale, mais aussi à en faire plus.
«Le yoga en piscine tire parti des propriétés de résistance et de flottabilité de l'eau pour créer un exercice corporel total sans impact, ce qui augmente la consommation de calories, augmente la tension et la flexibilité musculaires et améliore la circulation. Il soulage également l'inflammation, les douleurs musculaires et articulaires et les douleurs post-exercice. Instructeur de yoga certifié et fondateur de h2yoga sue gisser.
La résistance naturelle générée dans la piscine peut non seulement masser vos muscles, mais aussi vous aider à être méchant. C'est pourquoi immerger votre pratique peut calmer le système nerveux et favoriser le repos, la récupération et la récupération, a ajouté Gisser.
L'eau peut absorber jusqu'à 80% de votre poids, en fonction de la profondeur de votre marche, ce qui encourage vos muscles à se détendre et réduit le stress articulaire, dit Gisser. Avec plus de contrôle que votre exercice, vous pouvez vous entraîner plus ou plus longtemps que sur terre.
«Si vous avez une piscine, vous pouvez entrer et commencer la course. Votre corps est toujours votre meilleur professeur. Commencez par n'importe quelle posture de yoga - votre corps vous dira où bouger ensuite, où vous étirer, quand vous sentir bien, quand ce n'est pas le cas, et comment vous ajuster pour éviter de tomber », explique Giser.
Vous êtes libre de concevoir votre propre flux de piscine et gisser peut partager quelques conseils pour vous aider à démarrer.
«Le niveau de la poitrine est suffisamment profond pour fournir un soutien et une résistance suffisante pour la plupart des positions debout, du flux et de l'équilibre. Cependant, si vous utilisez un équipement de flottabilité pour la pratique du yoga flottant, vous pouvez également pratiquer en eau profonde. »Dit Giselle.
Supposons que vous souhaitiez passer de la position du Warrior II à la position du triangle - Gisser souligne que lorsque vous faites une transition d'avant en arrière, inspirez en position 1 et expirez en position 2. Puis, pendant les deux minutes suivantes, changez de respiration (expirez en Warrior II) et laissez votre corps et votre eau guider vos pas. Ces poses peuvent être réalisées de la manière la plus pratique, vous pouvez donc les faire flotter et les modifier afin que votre visage ne soit pas sous l'eau - ce qui est crucial pour la partie inhalation de la pose.
Lorsque vous flottez, le mouvement circulaire vous fait tourner - Gisser veut que vous embrassiez le mouvement. Ici, vous créez un vortex entraîné par le noyau et l'eau.
De toute évidence, la position «chien à terre» doit être modifiée. Gisser a proposé deux solutions pour cela: le renverser en pratiquant la posture de l'aviron, ou le tourner de côté en effectuant un chant droit sur le côté de la jambe.
«Soyez heureux, expérimentez, faites confiance à vous-même - si vous vous sentez bien, c'est la bonne chose à faire», a déclaré Giselle. Mais elle conseille toujours de porter un écran solaire, de rester hydraté, de ne pas manger avant l'eau courante et de ne pas nager seule.
Lorsqu'on lui a demandé s'il y avait des inconvénients au yoga en piscine, Giselle a déclaré: «vous vous sentez bien, libre et vous vous amusez beaucoup, et vous ne voulez jamais vous arrêter. Si vous avez autre chose à faire, je pense que cela pourrait être un inconvénient. "
Heure du Message: 27 août 2020